眼表疾病自我防范锦囊,适合收藏和分享
#影响国民眼健康
的眼病#
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近年来，随着电子产品的盛行，特别是手机用户的急骤增加，眼表疾病发病率越来越高，尤其是干眼症、角膜炎、结膜炎等，已经成为影响国民眼健康的眼表疾病。面临如此普遍的眼健康问题，眼科医生推荐了一套自我防范眼表疾病的健康小贴士，受困扰的患者不妨一试：
?1.多眨眼，眨眼是一种保护性神经反射动作，可以使泪液层均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持湿润不干燥；
?2.减少使用电子产品，避免连续长时间使用，建议用眼一小时后闭目养神或眺望以缓解视疲劳；
?3.生活有规律，保证充足睡眠；
?4.保持心情顺畅，心态平和、开朗、乐观；
?5.清淡饮食：避免油腻、海鲜、辛辣等刺激性饮食（会刺激油脂分泌）；
?6.要注意用眼卫生，勿用手搓揉眼睛，勤洗手；
?7.洗脸、洗头时避免脏水进入眼睛；
?8.正确按医嘱使用眼药水及眼膏口服药物；
?9.如有干眼症状，建议眼部热敷，每日1-2次，每次15-20分钟，温度42-45℃；
?10.睑板腺按摩热敷后，可以用手指垂直睑缘的方向挤压眼皮，从上往下按摩，挤压分泌物；
?11.保持室内湿度，避免长时间吹空调。因为空调会减少空气里水分的含量，在干燥的环境中，泪液蒸发率增加，容易出现眼干，眼涩。定期开窗通风，保持室内空气湿度，或放置加湿器；
?12.佩戴湿房镜或防蓝光眼镜；
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