明日头伏，快来看酷暑季节如何养生

明日头伏，快来看酷暑季节如何养生

三伏三伏天出现在小暑和立秋当中，是1年中气温最高且又湿润、闷热的日子!三伏天就是我们通常说的最热的时候，伏天又是1年中气温最高、湿润、闷热的日子。今年的三伏天总共有40天，其中7月17日“初伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。三伏天里要公道作息，饮食平淡，并及时补水。三伏天里吃甚么好呢？1、饺子头伏吃饺子是传统习俗，由于每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食品。2、猪尾猪尾含有较多的蛋白质，主要成分是胶原蛋白质，是皮肤组织不可或缺的营养成分，可以改良痘疮所遗留下的疤痕。3、火腿杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为，火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最好。夏天人们常常食欲不振，营养不足。火腿营养丰富，食之不腻，能促进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。4、汤面入伏第一天，北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的风俗，南方如上海是吃馄饨，广州是吃汤面。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的进程中会吸收大量的水，克面条煮熟后会变成克左右，因此能产生较强的饱腹感。5、鸡南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。相对来讲，江西、湖南人三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据。民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在炖鸡时可适当加入生姜，生姜性温，可以调理人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。这样一来，可做到发散体内蕴寒，避免秋发寒病。6、羊肉“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”。尽人皆知，羊肉是发汗的食品，是冬季里再好不过的美食，徐州人却迎难而上，在1年中最热的伏天吃加了红油辣椒的羊肉。“伏羊节”是徐州的传统节日。于每一年入伏之季，即初伏之日开始，在以后的一个月里，徐州百姓会聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊，吃羊肉，喝羊肉汤，故曰吃伏羊。关于入伏养生，很多人都会走进误区:“伏天里我们是否是要一心防暑？”错！！！正好相反。。。要一心御寒！御寒！御寒！！！此刻你一定是这样的表情：夏天不防暑要御寒？每天35度+却让你御寒？听我讲，冷静:伏天开始：人体阳气在1年中逐步到达顶峰，血管处于扩大状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。（深奥吗？）人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行动都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而致使阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵而至。千万不要小视夏天的寒邪，此时御寒乃至比防暑还重要。中医养生讲求“春夏养阳，秋冬养阴”，农历的三伏天是1年中阳气最盛之时，此时调养阳气是最佳时机。对哮喘、慢性支气管炎等寒冷季节病情加重的疾病而言，其病发机理整体来讲就是阳气不足，冬病夏治可通过提早预防、医治，减轻冬季发作时的症状和病情。下面几件事，入伏天最好不要做哦1最好不要去人多的地方凑热闹夏季高温情绪易失控，为防情绪中暑，提示大家别去人多的公共场所，进去是人挤人，逛一天汗臭熏天不说，人都急溜溜的，很多人去了以后，回家出现了心情浮躁、难以控制脾气的现象！真不值当！2别瞎给孩子贴“3伏贴”儿童使用“3伏贴”时应当更加注意：第一，年龄小于或等于两岁的儿童禁用；第二，与成人一样，发热体温超过37.5℃禁用；第三，特殊过敏体质如严重荨麻疹患者禁用。儿童的逐日贴敷时间具体为当日中午12点钟至下午1点钟，共一个小时。贴敷当日禁洗冷水浴，特别是洗海澡；禁食生冷辛辣腥膻的食品。另外，药物应当贮存于阴凉处。3千万不要吃太多冷饮三伏天都不让吃雪糕，太残暴了点！不是我绝情，是三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即便不专门去冬病夏治，体内的固执寒气也能自己好大半，尤其是1到冬季就特别怕冷、手脚冰冷的亲，记住了哦！4不能长时间开空调空调病，是现社会常见的，也是容易被疏忽的。对大多数人特别是关节病患者来讲，夏季应当避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告知同事，以获得同事的理解，尽可能不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。5别戴美瞳了，容易得红眼病由于天气阴湿，病毒细菌易侵袭，“红眼”的病人增多，尤其是戴着美瞳的年轻人。夏天是眼表疾病的多发期，急性结膜炎的患者会增加三四成，年轻人占的比例更高。专家建议，眼睛红了不要热敷，而要冷敷，有助于消肿；还要阔别电子屏；不要用眼药膏，由于不利于渗出物排出，会加重病情。6户外运动需谨慎三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明，较高的空气湿度和较小的风速易使汗液没法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调理也遭到限制。一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此，室外运动最少要避开上午11点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。7切记少吃肉，多吃点豆夏吃三薯指的是土豆、紫薯和山药。土豆含有维生素C，而且发热量高，可以预防情绪中暑。情绪中暑的人，最容易遭到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。土豆可以帮你补充维生素A和C，代替由于过量食用肉类而引发的食品酸碱度失衡，让你阔别坏情绪。在这里重点推荐消暑圣品——绿豆汤！三伏天里，喝一碗放凉的绿豆汤，既消暑又健康呦~来源：金陵晚报

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