怎么回事丨南京九中90学生近视

头子哥哥自从近视后，各种麻烦就来了，真的是好痛苦啊......各位近视的同胞们，你们有没有相同的心境？年江苏学生体质健康监测情况显示，与年前相比，学生近视率仍处高位。其中，中小学生平均近视率为66%，大学生为90.3%。最近有一个小调查，发现该中学9成学生是近视眼。调查发现，关于近视，很多学生和家长的认知都存在误区，甚至是完全错误，有3件事尤其值得　　据介绍，对眼前5米至6米以外的物体反射出来的光线，眼睛不需要调节，就可以在视网膜上形成清晰的物象，此时调节眼睛的神经和肌肉是舒张的。相反，要看清5米以内的物体，调节眼睛的肌肉必须有不同程度的收缩。眼睛所看到的物体越近，收缩的程度越高，眼睛也就越疲劳，而长时间近距离用眼容易诱发近视。因此，要让眼睛真正地休息，在课间休息时，学生尽量到教室外面或者校园的操场上进行远眺，也就是远距离用眼，有助于眼睛的调节，更利于预防近视。

那么，头子哥哥再继续跟大家普及一下关于近视的知识：

近视会给我们带来哪些危害呢？“近视带给我们的不仅仅是不方便，在重度近视中，会增加视网膜脱落、白内障、青光眼、甚至失明的风险。我们应该怎么吃来预防或者减缓我们的近视呢？

首先，推荐千里眼——胡萝卜

改善视力。胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A，能改善视力，有研究显示，经常吃β胡萝卜素的人发生视力障碍的几率下降40%。

推荐搭配：胡萝卜炒肉片

由于类胡萝卜素是脂溶性的，与肉类搭配，可以让类胡罗素可用量增加数倍。而肉类又是优质蛋白质的来源，是构成身体的重要原料，与胡萝卜维持视力健康。

其次，推荐与蓝莓中花青素相媲美的紫甘蓝

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。

推荐搭配：亚麻籽粉拌紫甘蓝

亚麻籽粉加拿大原装进口，富含不饱和脂肪酸及DHA，眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸，所以需要从食物中摄取，与紫甘蓝协同维护视力健康。

然后，推荐护眼卫士——蛤蜊

蛤蜊中富含丰富的锌，有研究发现，锌的缺乏与黄斑眼病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。