今起，宁波正式进入加长版三伏天，一大
昨天是近期难得的凉快，
市区最高气温只有28.7℃，
然而，今天开始，
我们就正式进入难熬的三伏天了。
同去年一样，依旧是“加长版”的三伏天！
今年三伏仍是40天传统推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，从夏至后的第四个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。
由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。具体到今年的“三伏天”来说，7月17日是“初伏”，7月27日是“中伏”，8月16日是“末伏”，8月26日“出伏”。同去年一样，今年的三伏天也是40天。
三伏天的“伏”，有两层意思。
第一是指天气，此时阴气被阳气所迫，藏伏于地下；第二层是指养生，古人认为这段最热的日子宜静不宜动，要“伏”着。
热在三伏三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小。现代气象统计证实，这是一年到头气温最高的时段。
初伏，按中国的日历法来说，是真正暑天的开始。人常说：热在三伏，冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的时节，入伏后，由于气温较高，太阳辐射强，空气湿度大，我们会感到天气闷热难耐。
今天开始，我们将进入一年里最热最热的三伏天了。尽管因为下雨，今年三伏会有一个相对凉爽的开头。但接下来，可能还会有一连串的高温天在等你。
这个夏天的热辣，我们早已经感受过了。从气象数据来看，入夏以来，我们已经历了8个高温天。历史同期，这个时候高温天大约是6.7个。这就是说，今年貌似要偏热一些，不可能再现前两年的“凉夏”了。
早在今年入夏时，宁波市气象台的首席预报员张程明就预测，宁波常年的高温天数(最高气温超过35℃)一般是22天，但今年的高温天数可能达到15～30天。其中，极端气温可能达到39℃～40℃。吃什么？
尽量少吃过甜过腻的食物和烧烤等
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时节，是俗语“苦夏”的开始。医院中医内科副主任医师王耀说，夏令三伏，是一年中阳气最旺盛的时候，三伏天保健养生，既要注意防暑，还要避免湿气入侵。
专家建议，这段时间的起居养生应该遵循早起早睡、适当锻炼、清淡饮食的原则。需要注意的是，锻炼应避开高温时段，预防中暑。此外，夏季人们食欲减退，脾胃功能较为迟钝，饮食方面尽量避免过甜过腻的食物，辛辣、烧烤类的食物尽量少吃。
治什么？
三伏天”是冬病夏治的最佳时机
说起冬病夏治，很多人首先想到的就是三伏贴，每年入伏后，三伏贴也如同这夏季高温一般火热起来。
“冬病夏治”疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴。
贴什么？
三伏贴
每年三伏天是一年中最热的时段，我们在这个时候借三伏天引入“天阳”消除体内阴雳，以治疗身体虚寒性病证。这是中医的一种治疗方法，也是中医天人合一整体观的体现，是“益火之源，以消阴翳”。在特定的时间，通过特定的穴位，利用特定的药物辅助，借“天阳”之阳热效果助力达到效果的最大化。利用夏季气温高、机体阳气充沛、疾病发作缓解的有利时机进行扶正培本的治疗，从而调整人体阴阳平衡、增加机体抗病能力，达到治疗、调养和预防秋冬发作或与气候变化密切相关疾病目的。
年“三伏”贴治疗时间 初伏：-7-17至-7-26(10天) 中伏：-7-27至-8-15(20天) 末伏：-8-16至-8-25(10天)三伏贴适应症 1、呼吸系统疾病：如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、体虚感冒、反复呼吸道感染(咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等)、老年慢性支气管炎等; 2、消化系统疾病：如慢性腹泻、慢性胃肠炎、胃痛、厌食等; 3、运动系统疾病：颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等; 4、免疫系统疾病：风湿及类风湿性关节炎等。 5、天灸对儿童反复长期咳嗽，反复呼吸道感染，虚寒体质有很好的治疗效果。对老人的疼痛性疾病，如慢性腰腿痛、肩周炎等也有良好的疗效。
三伏贴禁忌：年龄在三岁以下的小孩、孕妇、恶性肿瘤患者、肺结核活动期患者、支气管扩张患者、强过敏体质者、感冒发烧者、患有感染性疾病以及阴虚火旺者，不宜进行“冬病夏治”。今天开始，我们将进入一年里最热最热的三伏天了。今年三伏会有一个相对凉爽的开头。但接下来，可能还会有一连串的高温天在等你。
忌讳什么？
炎夏外出归来，大家喜欢开空调、或立刻去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。
使用空调时，室内外温差以不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
夏天天长，人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当补充营养，以满足人体代谢需要。不要等口渴时再喝水，也不宜在口渴后鲸吞狂饮。少喝果汁、汽水等饮料，因为其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，更加影响消化和食欲。
某些金属沾上汗水，再接触到皮肤，可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
夏季是眼表疾病的高发期，佩戴隐形眼镜患急性结膜炎的概率比其他季节大。一旦发炎，应注意冷敷，不要过度用眼，及时治疗。
一年中最热的时候马上就要到了
小编祝大家不苦夏，不中暑
能吃会瘦
开开心心过夏天！
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