你有熊猫眼吗我来帮你
熊猫眼的克星——褪黑素春节刚刚过去，生活又变得忙碌和充实。但是！很多同志们上班的状态还是：萎靡不振、哈欠连天、迷迷糊糊困啊这种症状被称为“节后综合征”，而其中比较典型的就是“晚上睡不着，早上起不来”的失眠症状。由于过节期间，晚睡早起的情况经常发生，生活节奏被打乱会造成整个机体的紊乱，上火、便秘、脸上长包、油脂分泌过剩，节后你会发现，很多人不是红光满面，气色会变得不好，而且经常会顶着一副大大的熊猫眼：duang~我的熊猫眼可爱吗昼夜节律打乱对于机体会有很重要的一些不利影响，其中最重要的之一就是影响人体褪黑素的分泌。褪黑素是何方神圣？褪黑素褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素(melanin)的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。褪黑素的功能概括地来说包括延缓衰老、抗击肿瘤和改善睡眠，它参与调节睡眠-觉醒周期，可以改善时差症状、睡眠时相延迟综合征（其实大家可以理解为睡早了睡不着……）和昼夜节律失调性睡眠障碍。作为药品它的作用确实用处很大，但其实我们完全可以通过改善自己的生活习惯来增加我们自身的褪黑素合成。由于影响褪黑素合成的主要是年龄和昼夜节律，年龄我们无法控制，所以一定要注意保持自己平时的昼夜作息。褪黑激素的生物合成受光周期的制约。松果体在光神经的控制下，由色氨酸转化成5-羟色氨酸，进一步转化成5-羟色胺，在N-乙酰基转移酶的作用下，再转化成N-乙酰基-5-羟色胺，最后合成褪黑激素，从而使体内的含量呈昼夜性的节律改变。褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。可以看出，褪黑素的分泌和光照以及睡眠时间有着很大的关联。我是不是好可爱的~？大家明白了吧，保证自己的睡眠时间，也就是保证自己的睡眠质量，避免出现“熊猫眼”的良方哦~早睡早起，方能养生！
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