因为多眨眼可促使泪水的分泌和酶的分泌
在给眼睛做护理保健的时候,有很多要留意的事项,所以大家一定要注意多眨眼睛,这也是给眼睛做护理的方法因为多眨眼可促使泪水的分泌和酶的分泌,使眼睛保持湿润不干燥,是预防干眼症最有效的方法正常人眨眼是20次/分钟左右电脑前工作的人眨眼次数只是平时的1/3,因此常用电脑的人更应多眨眼
1、可以吃含有维生素食物
维生素a、b、c、e对眼睛的护养均有一定的食补功效,其中,维生素a最具代表性,因为,它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素a引起的长时间面对电脑一族的白领,会大量消耗维生素a最常见富含维生素a的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不宜大量食用
此外,还建议大家可以多吃含β胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜,黄色水果、蛋类、乳制品等,因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素a不过,维生素a、β胡萝卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳,所以最好入菜或饭后吃
专家建议,上班最好少用电脑,如果必须长时间使用,最好每隔一小时要休息10分钟同时可以将座位稍微调高一些,电脑放得低一些,眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角其次,可以早上用凉毛巾,晚上用热毛巾敷眼睛最后要注意饮食清淡,多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品
长时间面对电脑一族的白领来讲,到了冬季,眼睛容易出现干涩、刺痛、痒感、畏光等干眼症症状祖国医学认为,冬天最容易伤人的津液,易致阴虚燥热,因此应多吃养阴润燥的食物,如蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨等,也可以通过食疗预防干眼症那么,冬季预防干眼症方法有哪些?
除上述可以吃食物外,还要做好环境方面的预防那么,在大家的工作和学习以及生活中上就要注意改善环境,保持室内空气流通,尽量少用空调冬季有暖气的室内温度应在18℃~20℃为宜,老年人的房间温度应在22℃~24℃,湿度应保持在50%~70%
2、日常生活中可以多眨眨眼,使眼睛疲劳感得到缓解
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