冬季高发干眼症,科学预防很重要
冬季因为天气的干燥和加热设备的频繁使用，成为了干眼症的高发季节。如果你最近出现眼睛干涩，容易疲倦，有痒感、异物感、痛灼热感，眼皮紧绷沉重，怕风怕光的症状，那你就该注意起来了。
哪些人是干眼症高发人群
1、年龄超过50岁的人群：泪液的分泌量会随着年龄的增长而逐渐减少，进入更年期的女性也会由于内分泌方面的原因减少泪液的分泌。
2、电子设备长期使用者：长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼动作，令泪液没有很好地湿润眼睛，也会引起干眼。
3、隐形眼镜佩戴者：隐形眼镜漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。另外，干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，导致隐形眼镜更易刮伤角膜。
4、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女：因激素水平的改变可产生干眼症状。
5、某些患有特殊疾病的人群：如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等患者使用的血管收缩剂、抗组胺药、抗青光眼药物、利尿药物、抗胆碱药，抗抑郁药物等均会引起泪液减少。
6、喜欢吃辣：中医认为“泪为肝之液”。肝开窍于目，肝血不足，则影响泪液的化生。过食辛辣则耗伤肝血，肝血不足就容易诱发干眼症。
如何知道自己得了干眼？
如果你有以下症状中的一项或几项，就需要特别当心：
1、眼部干涩感，不够水润，在空调及吸烟场所更加明显。
2、眼部异物感，总觉得眼睛里面有沙粒类的东西。
3、眼睛易疲劳，特别是看书、看电脑后。
4、眼部刺激症状，如烧灼感、畏光、刺痛、流泪等。
干眼会带来哪些危害？
如果不予治疗，严重的干眼可能会导致眼表和眼睑的慢性炎症、角膜溃疡、疤痕、永久性视力下降，甚至失明。
如何预防干眼症？
1、避免眼睛过度疲劳
在工作期间应给予眼睛适当的休息，比如活动眼球：站在窗前2-3米外，双眼依次注视窗户四角，以顺时针、逆时针方向反复交替，反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。在电子设备屏幕前连续工作或娱乐时应多眨眼睛，干涩程度较重者可以使用缓解视疲劳的滴眼液。
2、多食滋阴养血益肝之物
眼睛干涩之人应尽可能多摄入富含维生素A的食物，如鱼肝油、胡萝卜、猪肝、核桃、木耳、黑豆、黑芝麻之类。根据中医学相关知识，还宜多食一些滋阴养血、平肝益肝之品，如枸杞、熟地、女贞子、决明子等。将会对眼睛大有裨益。
3、少吃大蒜、辣椒
避免辛辣炙烤食物，特别是辣椒和大蒜。民间有“大蒜百益而独害目”之说。如果吃很多大蒜，会对眼睛有不良影响。辣椒也会增加体内的干燥程度，加剧眼睛的干涩。
4、多喝水
多喝水可以增加体内水分，改善眼睛黏膜干涩的状态，天气干燥的情况下每天9-10杯水为佳。也可以喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功效。菊花茶则能让人头脑清醒，双目明亮，尤其是对肝火旺盛，用眼过度所导致的双眼干涩有较好的疗效。
5、避免向眼睛吹风
切勿将吹风机，汽车加热器，空调或风扇直接对准眼睛。可以的话出门戴太阳镜，以阻挡风和干燥空气。
6、向空气中增加水分
在天气干燥和开空调的时候使用加湿器，加湿器可以避免眼睛迅速地失去水分。
7、远离烟草
戒烟并远离吸烟的人，尼古丁会加剧眼睛干涩的症状。吸烟者眼睛干涩的几率是不吸烟者的两倍。
8、眼部保养
眼睑周围的睑板腺负责分泌油脂以防止眼泪蒸发，一旦被阻塞就会容易眼干。注意眼部清洁，避免或减少使用眼部化妆品，睡前可热敷眼部，促进睑板腺脂质的分泌。
9、艾灸养肝预防干眼
中医认为干眼症多为肝郁气滞，部分伴有阴虚内热，而气化水，肾中水阴，随气之升腾而为津液，入目为泪，气阴亏虚则目失濡养，故目生干涩。用疏肝养阴法预防干眼症，既可补气生津，又可疏肝解郁，条畅气机。气行津行，津液正常地输布环流，促进泪液正常分泌。取穴：百会、睛明、攒竹、太阳、四白、风池、合谷、足三里、三阴交、太溪、太冲。
《黄帝内经》：针所不为，灸之所宜。
《千金方》：艾火可以灸百病，杀鬼邪。
《孟子·离娄篇》：犹七年之病，求三年之艾。
《扁鹊心书》：保命之法，灼艾第一。
《本草纲目》：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸。
《医学入门·针灸》：药之不及，针之不到，必须灸之。
点击“阅读原文”，了解现代艾灸养生
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇