天天上网课,孩子的眼睛抗住了吗一对一护眼
精诚┃务实┃创新┃融合
疫情防控积极向好，学校开学指日可待。孩子们停课不停学，天天上网课。
这网课“逼疯”的不仅有在家办公的上班族、变主播的老师，还有上网课的学生党……，面对满满的网课表，还有一堆要下载的APP、要打印的作业……一天近距离用眼时间长达6小时以上，
眼睛怎么能抗得住呢？
近日，杭州一位家长发现自己13岁的孩子然然（化名）双眼经常发红，还喜欢揉眼，便带着孩子医院眼科检查。
经过检查，然然双眼视力只有0.8，并有轻微干眼症和近视。小瞳孔验光检查显示右眼近视50度，左眼近视37度，双眼均有轻微散光37度，医生又给予了快速散瞳验光，却显示没有近视度数，这说明然然目前不是真性近视，而是用眼过度疲劳了，根本不用戴眼镜。
据然然妈妈介绍，寒假之前，然然的双眼视力还是正常的，疫情期间孩子每天上4门网课，每门课60分钟，外加弹钢琴和课后作业2个小时，偶尔还要玩一下手机游戏，一天近距离用眼时间长达6小时以上，眼睛怎么能抗得住呢？
医院眼科张俊杰主任给孩子们做眼部检查，次次都看在眼里，疼在心里。
特推出“一对一护眼检查专场”活动（预约、咨询），现场会有专业眼科医师为孩子们做眼科检查，并讲解专业儿童保护视力知识！不仅如此，张主任还特地为孩子们准备了一些护眼小知识，让我们一起先来看看吧！“20-20-20”法则想要孩子上网课时保护好视力，家长需注意孩子在自主学习的时候，尽量让孩子减少近距离用眼时间。我们应该遵循国际护眼“20-20-20”法则，即阅读、书写、看电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外），至少20秒以上放松双眼。
户外室内相结合尽量增加户外活动时间，虽然疫情期间不建议大家外出扎堆，但我们要科学防控，可以去人少、开阔、空气好的地方，让孩子晒晒太阳，呼吸新鲜空气。
也可让孩子在室内活动，例如跳绳、打乒乓球、亲子游戏等，最好是让孩子每天保持至少1-2小时的活动时间。
正确使用电子产品使用电子产品时，不能躺在或趴在床上、沙发上，视线尽量平视向下15°看屏幕，不仅可以保护眼睛，还可以保护颈椎哦！
眼睛距离手机屏幕大约为30cm，距离电脑屏幕不少于50cm，距离电视屏幕至少为3m，或者距离为电视屏幕对角线的6倍长度。
另外，使用电子产品期间，不要一直盯着屏幕看不眨眼睛，要多眨眼睛，每分钟眨眼12-16次。
注意“三个一”尽量在自然光下书写、阅读、休息，并尽可能多眺望远方。
读书写字时，注意“三个一”，即握笔手指离笔尖一寸（拇指第一关节的宽度,即一寸），胸口离桌一拳，眼睛距离书本一尺。
护眼食物多吃富含叶黄素、维生素A、ω-3脂肪酸等的食物，有利于眼睛健康。富含叶黄素的食物有西兰花、甘蓝、玉米、鸡蛋等；富含维生素A的食物有胡萝卜、芒果、红椒、菠菜、肝脏等；富含ω-3脂肪酸的食物有亚麻籽、亚麻籽油、大比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、核桃等。
尽量选择纸质书平时孩子阅读、做题尽量选择纸质书，减少使用电子产品的时间。
缓解视疲劳做动作标准的眼保健操。避免熬夜，建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。有助于缓解视疲劳，维护眼睛健康。
温馨提醒：如果感觉眼睛不舒服，医院进行专业的眼科检查，在医生建议下，正确使用眼药水。别忘了来预约我们的“一对一护眼检查专场”哦！
END医院信息本文部分图片源于网络
本文供稿
张俊杰
医院门诊部主任，眼科主治医师。从事临床眼科临床工作25年，积累了扎实的理论知识和临床诊疗经验，了解国内外眼科学新进展，熟练掌握临床眼科常见病、多发病、急诊的诊断处置。擅长处置临床眼科常见病、多发病如眼表疾病、角、结膜病、葡萄膜疾病、青光眼、晶体病、神经眼科病，眼视光、视网膜疾病疾病等的诊治。在《浙江医学》、《临床医学》等杂志上发表论文5篇。
门诊时间：周一至周五及周日全天
地点：门诊大楼四楼眼科
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